生活の中で睡眠は大事なこと

睡眠は生活の中で大事なことの一つだと思います。

睡眠時間が短かったり、長かったりすると生活のリズムが崩れてしまいます。

睡眠にも質があり、浅い眠りと深い眠りのサイクルがあるそうです。

そのサイクルが二時間おきに行われているそうです。

そのサイクルによって質の良い睡眠がとれます。

寝る前にアルコールを摂取して眠ると睡眠の質が下がるそうです。

ですので、寝酒といってあまり多くのアルコールを取らないようにしなければいけないです。

コーヒー等に含まれているカフェインには眠気を覚ます作用がありますので、寝る前等に摂取しない方が良いそうです。

それによって寝つきが悪くなったり、ねむれなくなすそうです。

また、夜の睡眠も大事ですが、昼寝も体のために良いそうです。

昼寝をして頭がすっきりするといったことがあり、海外では仕事でも昼寝をする時間を設けている国もあります。

日本では、そういう習慣がありませんので仕事中に昼寝をするといったことがないのが残念です。

Link

Copyright © 1996 www.acellphonesz.com All Rights Reserved.